Home Poruchy příjmu potr.
wellness centrum san antonio cialis koupit Patio drogy metairie la
seznam článků
Poruchy příjmu potravy
Základní informace
Kdo je nemocí ohrožen a co k nemoci přispívá
Jaké jsou známky onemocnění? Jak poznat, že se něco děje?
Program ProYouth
Co znamená normálně jíst?
Informace pro pedagogy
Organizace, informace
Všechny strany

Zdroj: Papežová, H.: Bulimia Nervosa

Pod tlakem různých mediálních prohlášení o "zdravé výživě" přestává být i v běžné populaci jasné, co to vlastně znamená normálně jíst:

  • Znamená to být schopen jíst, když mám hlad a do sytosti.
  • Být schopen vybrat si jídlo, které mám rád, a do sytosti se najíst, ne proto, že si myslím, že bych měl.
  • Znamená to být schopen se trochu omezit ve výběru jídla, počkat si na to „pravé jídlo", ale neomezovat se příliš dlouho.
  • Normální jídlo je dovolit si někdy jíst, protože jsem šťastný, někdy smutný, někdy znuděný nebo protože se cítím dobře.
  • Někdy se najíst dost a chtít i víc.
  • Znamená to věřit vlastnímu tělu, že chyby v jídle zvládne.
  • Věnovat jídlu pouze určitý omezený čas a pozornost.
  • Jíst většinou tři hlavní jídla denně.
  • Nechat na talíři třeba pár sušenek, protože je mohu mít i zítra.
  • Občas se najíst víc, když je jídlo čerstvé.
  • Normální jídelní režim je flexibilní, mění se s pocity, časovým rozvrhem, hladem a dostupností jídla.

Pokud jste nedrželi dietu, ani jinak neexperimentovali se svým stravováním, platí, že ze všeho nejdůležitější je věřit sobě a svému tělu. Tělo si samo řekne, na co má chuť.

Rad pro „zdravou výživu“ se dočtete bezpočet v různých časopisech i na internetu. Neustálé zabývání se tím, co jíme, zda se nejedná o „zdravá a tučná“ jídla se může změnit v posedlost a to může být velmi nebezpečné. Můžete najednou zjistit, že neděláte nic jiného, než počítáte kalorické hodnoty potravin a celý den řešíte jen jídlo. Když někdy sníte jeden rohlík navíc či tabulku čokolády, neztloustnete.

 



 
Facebook Image
Anketa
Souhlasili byste se zavedením školních uniforem na základních školách?