Agentura Olchavova.cz zve na webinář "Stres, wellbeing a obnova sil", který je určen především všem těm, kdo pracují s žáky základních a středních škol, tedy vyučující, asistenti, vychovatelé apod.
Anotace:
Všichni někdy cítíme ztrátu kontroly nad během událostí. Jsme zahlcení. Hledáme cesty, jak vyvážit stres a chcete to naučit i žáky ve škole. Projdeme situacemi z našeho života, které budí tlak a nepříjemné pocity a najdeme způsoby, jak je zvládat s větší pohodou. Sestavíme si vlastní mapu redukce stresu. Dozvíme se, jak podpořit rovnováhu – výživa těla, spánek, práce. Najdeme a naučíme se využívat své vnitřní a vnější zdroje. Vyzkoušíme si uvolnit tělo a reflektovat vlastní potřeby. Zapojíme svůj hlas a tělo. Ze cvičení můžeme čerpat pro vlastní relaxaci, studium, ale i pro život a učení dětí.
* Stres – fyziologické a emoční projevy – brainstorming
* Role emocí a spouštěče stresu – individuální hledání stresových spouštěčů a souvislosti s potřebami
* Význam srovnání a očekávání
* Vytvoření vlastní mapy stresu
* Wellbeing – jak podpořit rovnováhu a celkové zdraví (výživa těla, aktivní a pasivní odpočinek, kvalita spánku)
* Vnitřní a vnější zdroje – technika pro zmapování vnějších zdrojů. (lze dělat i s dětmi)
* Rychlé antistresové a relaxační techniky (Kolo hlavy, Malé kroky, Mindfullness)
* Hlas a hudební vyjádření v obnově sil – krátká cvičení vhodná i pro děti pro uvolnění přetlaku a prevenci stresové zátěže
* Rekapitulace a dokončení mapy redukce stresu
* Diskuze
Více informací a přihlášení na stránkách Olchavova.cz ZDE
